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首先，你需要思考为什么你会沉迷于游戏和短视频？如果你是学生物的，那么你可能听说过“多巴胺”简单来说，多巴胺会冒泡创业网每日更新最热门的副业项目资源让你感到快乐游戏和短视频的高强度刺激会大量分泌多巴胺，学习也会产生多巴胺，但量很少我知道你可能已经戒了几次游戏和视频，但每次都失败了。

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原因有很多首先，你高估了自己的意志力，意志力本身就是一种消耗品，靠消耗品来维持是不可能成功的其次，你低估了多数的力量，失去了高刺激和多巴胺，你就会感到痛苦，负面情绪也会压垮你久而久之，这种负面情绪会让你失去动力。

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当然，还有其他的小问题，这里就不一一列举了。根据以上两个原因，你能总结出什么吗？·第一，不能完全靠意志力来戒除游戏和短视频。

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·第二，不能失去多巴胺，因此必须找到一些能给你带来多巴胺的事情冒泡创业网每日更新最热门的副业项目资源，这些事情必须对你有好处。

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那么，你想到了什么符合要求的事情吗？我想到了运动，可以通过运动来代替游戏和短视频运动可以产生大量的多巴胺，仅次于恋爱虽然这不是绝对正确的，但运动确实可以产生很多多巴胺，而且不会占用你太多时间，还可以让你的大脑更灵活、身体更强壮，好处多多。

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当你想玩游戏或看视频时，就去运动，直到你累得不想再玩你可以先洗个澡，稍微休息一下，然后直接去学习，不要碰手机或任何高刺激的东西这样可以保证你的多巴胺是从低到高的，让你觉得学习不是那么痛苦，甚至有点开心一旦你被刺激，就立即去运动，降低刺激，然后去学习。

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这里简单解释一下为什么运动可以降低冒泡创业网每日更新最热门的副业项目资源刺激并产生很多多巴胺准确来说，这里的刺激应该称为“刺激阈值”，即让你感到快乐所需的刺激你可以想象一下，当你运动时，比如慢跑，刚开始会比较累，但随着你的运动时间增加，你会发现继续跑步并不是那么累，而且心里会很舒服，没有什么东西憋在心里，大脑也会越来越清醒。